Anna Wyszyńska: Większość rodziców planuje latem wspólny wyjazd z dziećmi. Jak taki wyjazd zaplanować? Czego przestrzegać, aby przyniósł dziecku korzyści zdrowotne?

Lek. med. Elżbieta Janczarek: - Planując wyjazd, powinniśmy przede wszystkim wziąć pod uwagę wiek i stan zdrowia dziecka. Kiedyś rodzice zabierali dziecko latem najczęściej na pobliską wieś, czyli letnisko. Teraz małe dzieci są zabierane nawet w dalekie podróże. Trzeba jednak pamiętać, że nie wszystkie dzieci dobrze znoszą gwałtowną zmianę strefy klimatycznej czy różnice ciśnień, z jakimi mamy do czynienia, podróżując samolotem. Jeżeli chcemy, aby nasze dziecko wzmocniło się, nabrało sił i apetytu, z powodzeniem możemy wybrać się niezbyt daleko, pamiętając, że dziecku najlepiej służą: czyste powietrze, ruch, bliski kontakt z przyrodą oraz wakacje spędzane wspólnie z rodzicami, którzy poświęcają mu dużo czasu.
Jadąc w dalszą drogę samochodem, róbmy co pewien czas przerwy w podróży, krótka gimnastyka na parkingu dobrze zrobi kierowcy i pasażerom. Jeżeli dziecko ma chorobę lokomocyjną, skonsultujmy się wcześniej z pediatrą, który doradzi odpowiedni środek. Gdy dziecko z taką dolegliwością nie ma w trakcie podróży ochoty na jedzenie, nie zmuszajmy go do tego, zachęcajmy natomiast do uzupełniania płynów.
W słoneczne dni z dzieckiem w wózeczku spacerujmy pod osłoną drzew, wybierając miejsca, gdzie ruch samochodowy jest niewielki lub nie ma go wcale. Dzieci zarówno małe, jak i starsze chrońmy przed nadmiernym nasłonecznieniem - główkę zakrywajmy czapeczką lub chusteczką. Skórę smarujmy wazeliną lub przeznaczonym dla dzieci kremem z filtrem ochronnym. Unikajmy przebywania w pełnym słońcu między godz. 11 a 16. Nie jestem zwolenniczką opalania się dzieci "na naguska" - m.in. dlatego, że plaże nie są wolne od różnego rodzaju zanieczyszczeń, nawet jeżeli mają pozytywny wynik kontroli sanitarnej. Osoby z trądzikiem oraz fotodermatozami również powinny unikać słońca. Pamiętajmy również o ochronie oczu.
Najlepszy jest wypoczynek czynny, dlatego w czasie wakacji ograniczmy kontakt z telewizją i internetem, na rzecz spacerów, kąpieli, gry w piłkę, jazdy na rowerze itd. Jeżeli zadbamy także o zwiększenie ilości warzyw i owoców w jadłospisie, organizm naszego dziecka z pewnością wzmocni się i uodporni.