Sport jest zdrowy, potrzebujemy odpowiedniej ilości aktywności fizycznej, abyśmy czuli się dobrze – fizycznie i psychicznie. Aktywność fizyczna może też jednak być szkodliwa dla naszego zdrowia. Niekorzystna jest, oczywiście, sytuacja, gdy wykonujemy za dużo ćwiczeń i przeciążamy się fizycznie. Ale szkodzimy sobie także wtedy, gdy trenujemy z niewłaściwych powodów. Dzieje się tak, gdy ćwiczymy, aby uciec od negatywnych uczuć. Tak jak „emocjonalne” jedzenie nie rozwiązuje naszych problemów, tak hormony szczęścia uwalniane podczas biegania czy treningu fitness nie zwalczą przyczyny tego, co nas dręczy – mogą zwalczać jedynie objawy. Zamiast radzić sobie z negatywnymi uczuciami i po prostu je odczuwać tłumimy je.

Badanie na temat skutków joggingu

Norweski zespół badawczy zbadał, jak bieganie z różnych powodów może wpłynąć na nasze samopoczucie. W tym celu naukowcy przebadali 227 fanów biegania oraz ich związek ze sportem i ćwiczeniami. Przeanalizowali dwie główne motywacje do biegania: rozwój osobisty oraz tłumienie uczuć i myśli. Ci, którzy biegali z pozytywną motywacją, byli w stanie w dłuższej perspektywie czerpać więcej korzyści ze swojego sportu. Zdaniem badaczy, tłumienie negatywnych emocji może osłabić uczucia pozytywne. Może to prowadzić do gorszej kontroli impulsów, odwlekania i gorszego ogólnego samopoczucia.

Dlatego poniżej znajdziesz pięć istotnych powodów, aby dzisiaj nie ćwiczyć.

1. Jesteś chory lub ranny

Gdy dopadają nas przeziębienie lub problemy żołądkowo-jelitowe, trening jest po prostu niepotrzebnym stresem dla organizmu. Organizm jest wtedy zajęty walką z chorobą. Jeśli dodatkowo obciążymy go sportem, będzie miał mniej mocy do leczenia, a proces powrotu do zdrowia ulegnie spowolnieniu. Oczywiście, dotyczy to również kontuzji stóp, nóg lub pleców. Daj swojemu organizmowi czas na regenerację, zanim ponownie zaczniesz ćwiczyć, nawet jeśli jesteś mocno zestresowany sytuacją lub zezłoszczony.

2. Bolą cię mięśnie

Jeśli masz łagodną bolesność mięśni, trening może nawet pomóc. Jeśli jednak podczas poprzedniego treningu przeciążyłeś jedną lub kilka partii ciała do tego stopnia, że ledwie możesz się poruszać, lepiej dzisiaj (a może i jutro) pomiń ćwiczenia. W przeciwnym razie ryzykujesz kontuzją mięśni.

3. Jesteś zmęczony

Jeśli czujesz się głęboko zmęczony i masz mało energii, aby wstać, ćwiczenia mogą spowodować kolejny drenaż energii twojego organizmu. Tylko ty możesz odróżnić łagodny letarg, któremu ćwiczenia mogą pomóc, od prawdziwego zmęczenia, które ćwiczenia tylko pogłębią. Znasz swoje ciało najlepiej.

4. Jesteś zestresowany

Jeśli pracujesz za dużo lub jesteś tak zajęty rodziną czy innymi sprawami, że ledwie znajdujesz czas na sen, ćwiczenia prawdopodobnie będą kolejną męczącą pozycją na twojej niekończącej się liście rzeczy do zrobienia. W takim przypadku pomiń trening i wykorzystaj zdobytą godzinę na nicnierobienie.

5. Piłeś alkohol

Być może po jednym lub dwóch drinkach poczujesz potrzebę wypocenia alkoholu podczas wyczerpującego treningu. Nie jest to jednak dobry pomysł, ponieważ alkohol odwadnia i może zwiększyć ryzyko kontuzji.